Temas donde la experiencia importa especialmente
Temas en los que lo vivido puede aportar información que las medidas exteriores no capturan por sí solas.
Temas donde la experiencia importa especialmente
Temas en los que lo vivido puede aportar información que las medidas exteriores no capturan por sí solas.
Qué encontrarás aquí
Fuerza
La fuerza es una capacidad concreta: producir fuerza en una tarea y un contexto determinados. No es lo mismo que masa muscular, esfuerzo ni sensación subjetiva de fortaleza.
Sueño
Dormir y recuperarse están relacionados, pero no son lo mismo. El sueño es un proceso biológico y experiencial; la recuperación describe cuánto margen funcional vuelve después de una perturbación.
Recuperación
Capacidad de una forma para recuperar o reconstruir margen funcional después de perturbación, con función y horizonte declarados.
Reserva
Margen disponible para absorber variación, responder a perturbación y reparar sin convertir el soporte extraordinario en condición ordinaria.
Longevidad y capacidad
Vivir más es solo una parte del problema. Importa también qué capacidades conservamos, cómo cambian el cuerpo y la experiencia y qué margen existe para prevenir, recuperar o modificar esas trayectorias.
Capacidades
Fuerza, movilidad, cognición, reserva, recuperación y otras capacidades que sostienen la vida cotidiana.
Cambios y problemas
Fragilidad, sarcopenia, multimorbilidad y otras manifestaciones clínicas o funcionales.
Hábitos y entorno
Actividad física, alimentación, sueño, exposiciones, relaciones y condiciones de vida.
Qué podemos hacer
Prevención, ejercicio, cuidados, tratamientos e intervenciones con distintos grados de respaldo científico.
Cómo evoluciona
Longevidad, años saludables, autonomía, calidad de vida y trayectorias a lo largo del tiempo.
Cerebro y sistema nervioso
Cerebro y sistema nervioso
Envejecimiento cognitivo-neural
Separar envejecimiento normal de patología
Sistema musculoesquelético
Sistema musculoesquelético
Músculo esquelético
Fuerza no es componente anatómico del músculo: CAP
Articulaciones y cartílago
Articulaciones y cartílago
Sistema gastrointestinal
Sistema gastrointestinal
Sistema endocrino
Evitar narrativa de “optimización hormonal”
Piel y tejido conectivo
Piel y tejido conectivo
Sistemas sensoriales
Sistemas sensoriales
Visión
Objeto frontera órgano-capacidad
Audición
Audición
Sistema sexual y reproductivo
No reducir a hormonas
Capacidad intrínseca
Constructo global, no biomarcador.
Capacidad funcional
No equivalente a rendimiento físico.
Potencia muscular
Diferente de fuerza máxima
Movilidad
Polijerárquica
Equilibrio y control postural
Equilibrio
Capacidad cardiorrespiratoria
Aptitud ≠ actividad física
Cognición
Evitar eje normal/patológico único
Vitalidad
Uno de los objetos más ambiguos de ICOPE
Capacidad psicológica
La experiencia se desarrollará después
Resiliencia fisiológica
Debe representarse como trayectoria; marcos recientes la separan de reserva.
Autonomía e independencia
No reducir a ausencia de enfermedad
Rendimiento físico
Pruebas no son la capacidad misma
Fragilidad
No confundir con edad ni discapacidad
Fenotipo de fragilidad
Modelo Fried; no idéntico a FI
Sarcopenia
Sarcopenia
Dinapenia
No sinónimo exacto de sarcopenia
Multimorbilidad
No tratar como una enfermedad.
Discapacidad
Consecuencia no inevitable del envejecimiento
Dependencia
Depende del entorno
Caídas
Evento multifactorial
Enfermedad cardiovascular
Conservar subtipos como configuraciones
Enfermedad metabólica
Enfermedad metabólica
Neurodegeneración
No equiparar envejecimiento cognitivo a neurodegeneración
Osteoporosis y fractura por fragilidad
Osteoporosis y fractura por fragilidad
Osteoartritis
Osteoartritis
Declive sensorial
Declive sensorial
Síndromes geriátricos
No todos comparten mecanismo
Actividad física
Conducta; no equivale a ejercicio
Sedentarismo
No es simplemente “no hacer ejercicio”
Alimentación y patrón dietético
“Dieta saludable” ≠ suplemento
Composición corporal
Es estado medido, no conducta
Alcohol
No emplear “beneficio de longevidad” desde asociación observacional sin causalidad.
Sueño habitual
Actigrafía UK Biobank asocia duración/timing con mortalidad; no prueba por sí sola causalidad.
Estrés psicosocial
Asociaciones con envejecimiento epigenético no equivalen a mecanismo demostrado.
Aislamiento social
Meta-análisis de 90 cohortes: asociación robusta, pero no convertir HR en causalidad automáticamente.
Soledad
Identidad distinta de aislamiento
Entorno construido y accesibilidad
Elemento explícito del modelo OMS.
Curso vital
No relegar envejecimiento a >65 años
Ejercicio
Intervención ≠ actividad física cotidiana
Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento aeróbico
Entrenamiento aeróbico
Entrenamiento de equilibrio
Equilibrio/prevención de caídas mediante ejercicio
Intervenciones nutricionales
Intervenciones nutricionales
Prevención de caídas
Multicomponente
Rehabilitación
Rehabilitación
Atención geriátrica integrada
ICOPE refuerza enfoque centrado en capacidad.
Terapia hormonal
Modelar hormona-indicación-riesgo individualmente
Pruebas funcionales
Prueba ≠ capacidad
Fuerza de prensión
Medida parcial de fuerza
Velocidad de marcha
Velocidad de marcha
SPPB
Utilizada en valoración funcional.
VO₂máx / VO₂peak
VO₂máx
Wearables y sensores
Device-derived metric requiere validación propia
Actigrafía
Medición objetiva ≠ experiencia subjetiva
Fenotipado longitudinal
Clave para pasar de estado a proceso
Envejecimiento saludable
No sinónimo de ausencia de enfermedad.
años de vida saludable / duración de vida en salud
No canonizar una única fórmula.
Años libres de enfermedad
Depende de lista de enfermedades
Años libres de discapacidad
Años libres de discapacidad
Calidad de vida relacionada con salud
Experiencial en fase posterior
Función mantenida
Función mantenida
Autonomía mantenida
Autonomía mantenida
Compresión de discapacidad
Compresión de discapacidad
Recuperación tras estresor
Mejor modelo de resiliencia que una medida basal
Declive funcional
Declive funcional
Transición a fragilidad
Dependiente del modelo usado
Comunicación e interacción sensorial
Puede emerger en cámara experiencia
Una selección de 89 temas, no una categoría cerrada
Temas en los que lo vivido puede aportar información que las medidas exteriores no capturan por sí solas.
Los temas aparecen juntos porque comparten el criterio de esta colección. Estar en la misma selección no los vuelve equivalentes, no implica un mecanismo común y no transfiere evidencia de un tema a otro.