suplemento ≠ categoría terapéutica homogénea
Tema
Suplementos
Nunca heredar evidencia a la clase
Suplementos
Lo que aporta la evidencia disponible
Nunca heredar evidencia a la clase
En conjunto: sustancia/resultado específicos.
Suplemento no es una intervención única: compuesto, dosis, déficit basal, indicación y desenlace determinan qué puede afirmarse
La categoría suplementos reúne vitaminas, minerales, ácidos grasos, aminoácidos, extractos y combinaciones con mecanismos, dosis y objetivos distintos. Un resultado favorable de un producto no se transfiere al conjunto de la categoría.
También importa distinguir tratar una deficiencia o una indicación concreta de suplementar a una población suficiente en ese nutriente. Los ensayos de prevención primaria muestran un panorama heterogéneo: algunos desenlaces específicos pueden cambiar sin que exista un beneficio general en mortalidad, cáncer, enfermedad cardiovascular o envejecimiento.
Distinciones necesarias
corrección de déficit ≠ suplementación universal
cambio en un desenlace específico ≠ beneficio global de la categoría
Fuentes para este punto
Schwingshackl et al. · Advances in Nutrition · 2017 ↗
Revisión y metaanálisis de ensayos de suplementos en prevención primaria que muestra heterogeneidad por compuesto y desenlace y no justifica tratar suplementos como una intervención única.
Vyas et al. · American Journal of Clinical Nutrition · 2024 ↗
Subestudios COSMOS encuentran un efecto modesto de multivitamínico sobre cognición, ejemplo de resultado específico que no equivale a beneficio geroprotector general.
Cómo se relaciona con los conceptos próximos
Vitamina D
vitamina D ilustra cómo estado basal, indicación y desenlace cambian la interpretación de la suplementación
Omega-3
omega-3 muestra que formulación, dosis y población condicionan los resultados de ensayos
Creatina
creatina tiene un patrón de evidencia ergogénica que no debe generalizarse a otros suplementos
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Análisis post hoc DO-HEALTH mostró pequeños cambios en varios relojes DNAm, no un resultado clínico de longevidad.
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Meta-análisis reciente apoya estudiar el complemento a fuerza, pero no “anti-aging”.
Qué podemos hacer
Prevención, ejercicio, cuidados, tratamientos e intervenciones con distintos grados de respaldo científico.
Suplementos: conexiones relevantes
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